o ktorej

17.06.2019 Legs - fronty - 4 x 8 (80) - lying leg curls - 1 x 15, 2 x 12,10 - ghr + przywodzenie - 2 x max +2 x max - single leg Press - 2 x 15, 15 - legs extensions - 3 x 25-20 - lunges - 2 x max - wspięcia na maszynie - 4 x max Trening dzisiaj średni, przyczyn nie wiem gdzie szukać ale wszystkiego po trochę. Mocno obolaly plegar z soboty i [...]

Siemka, nocka odespana. Bez treningu dzisiaj. Jutro wpadnie push tylko cholera wie o której, czy nie będzie problemu na ZK. Z rana miałem się wbić podobnie jak we wtorek ale jade jutro z Ziomkiem do Rybnika po odbiór mat na podłogę do siłki. To sklep gym93 widoczny na OLX czy fb. Ciekaw jestem jakiej jakości te sprzęty więc jade.

Dziwnie ten ciąg wygląda racja i trochę szybkie tempo :-D Ale powiem tak :-) Czujesz że ciągnie tyłek i dwójki to tak rob i nic nie zmieniaj ani nikogo nie słuchaj :-) Bo to ma działać a nie wyglądać :-) A jeżeli ktoś będzie krytykował i że robisz źle bo powinno być tak czy nie inaczej, to podziękuj mu za troskę, odwróć się i rób dalej swoje :-) [...]

Hahaha,na fochu wtedy była. Mialem to gdzieś...bo nalesniki w opolskim Manekinie byly przednie. Dobre spotkanie wtedy byli,trzeba kiedys powtórzyć. Jak wypali ustawka w Opolu o ktorej Banan pisal,to musowo.

11.12.17 KLATKA, TRICPS, BRZUCH 1. wycisk sztangi w skosie - 60 x 6, 80 x 6, 90 x 6, 100 x 6, 102.5 x 6 2. wyciska hantli w lekkim skosie - 25 x 10, 30 x 10, 35 x 10, 37.5 x 10 3. rozpietki na butterfly - 3 x 15-12 4. wyciskanie na maszynie typu hammer - 20 x 12, 30 x 12, 35 x 9 5. brama - 3 x 15-12 6. wyciskanie wąski chwyt na smithcie - 70 x 8, [...]

[...] ze sznurem 3s 12p – 3-0-1-1 - 75,85,85 CARDIO 35MIN Dobry trening dzisiaj, mocna pompa. Zamienilem żolnierskie stojąc na smitha oraz ponadprogramowo jedna seria unoszen o ktorej wspomnialem. Barki mialem napompowane grubo. DIETA Od wczoraj leci tak: DT B275g T45g W360g DNT bez zmian Leci w 3, czasem 4 posilkach chude mieso(w dnt tlustsze), [...]

Siemka, ten trening z wczoraj jednak nie wpadł z samego rana, bo Mala nie poszła już od samego rańca do żłobka. W nocy obudziła się z płaczem, że ja uszko boli więc nurofen i poszła spać dalej ale mowy nie było aby poszła do żłobka, dzisiaj miałem dniowke i mega ciężki dzień, po Jeszcze 1,5h szkolenia i w efekcie wróciłem ok. 20 do domu Jutro w [...]

Sraczka towarzyszaca jelitowce to ja srednio 2 razy w roku mam ta koronę, hehe. Ziomek z pracy miał to węch i smak stracił na kilka dni. Marian bo latasz do Grecji, a to takie lewusy i lenie, że pewnie w uja ładują z tymi testami u dodatkowymi opłatami za krótsza kwarantanne o której piszesz, bo zarobek zobaczyli. Yebac Grecję, tylko Mrzezyno i [...]

W poniedziałek, zamiast planowanej nocki bo muszę mieć ja wolne bo po Olge jadę. Zatem jak chcesz kimnac też w tą niedzielę to w poniedziałek pobudka o 4.40 i wyjeżdżasz ze mną ok. 5.25. Takze jeszcze ustalimy. Zobaczymy i której wrocimy w niedzielę. Dobrze że kat męskie z tego co widziałem będą pierwsze, a nie jak zwykle na zawodach że wagowki te [...]

Siemka, wczoraj dnt i dnioweczka. Aktywności jednak nie brakuje w taki dzień będąc na oddziale. Dzisiaj w nocy o 2 przeniosłem się na kanale do salonu-Malej chyba coś się śniło bo parę kopów zebrałem, heh. Weszły nogi, a wcześniej personal z Dziewczyną której pomagam nieco zrzucić kg. Te nogi jakoś niemrawo, takie zmęczone całe ciało czulem od [...]

[...] pomidor. Doradzi ktos tutaj, czy musze do dzialu dieta? Bede wdzieczny za podpowiedzi, bo napewno cos tutaj spieprzylem. Dlaczego pierwszy posilek masz dopiero o 12 i o ktorej godzinie masz przewaznie treningi? Tak jak pisalem, to ma byc IF dlatego o 12. Trenuje zawsze w sobote i niedziele naczczo, zaczynam ok. 9=10 i trwa to ko 2 godziny z [...]

[...] oliwa 8-10g, warzywa (najczesciej pomidory i cebula, lub kapusta kiszona) 20:00 jajka na twardo 240g, rzadiej jajecznica na smalcu, pomidor. Doradzi ktos tutaj, czy musze do dzialu dieta? Bede wdzieczny za podpowiedzi, bo napewno cos tutaj spieprzylem. Dlaczego pierwszy posilek masz dopiero o 12 i o ktorej godzinie masz przewaznie treningi?

Teraz rowazam o ktorej jutro bede mial fajrant ;) wychodzi ze po 9-ej :) Silownia do 17, wiec luzik, zdarze sie zmasakrowac. Tren? Nie. Czytam, ze to za bardzo szkodliwe itp. a ja to robie, zeby sie dobrze czuc, efekty wizualne tez sa wazne, ale na drugim miejscu, minimalnie za samopoczuciem. Teraz jest super...gdy trafia sie problemy czy to w [...]

Na poczatku szacun do arek.z90 za cały temat i to jak go prowadzisz. Widze ze jedzesz z tematem dalej... Ciekawi mnie tylko czy zrobiles ta przerwe o ktorej pisales %-). Temat skarb - bardzo duzo wiedzy w jednym miejscu dla ludzi którzy zabierają się za saa. Widać ze ty sam tez lubisz miec wszystko ogarniete co dodatkowo pomaga sie podszkolic, a [...]

Probiotyk możesz brać o której chcesz , nie koniecznie wieczorem

Teraz rowazam o ktorej jutro bede mial fajrant ;) wychodzi ze po 9-ej :) Silownia do 17, wiec luzik, zdarze sie zmasakrowac. Tren? Nie. Czytam, ze to za bardzo szkodliwe itp. a ja to robie, zeby sie dobrze czuc, efekty wizualne tez sa wazne, ale na drugim miejscu, minimalnie za samopoczuciem. Teraz jest super...gdy trafia sie problemy czy to w [...]

Ostatni posiłek przed pobraniem o której był?

[...] estro. lipidy troche nie halo, ale ostatni tydzien raczej odpuscilem diete, ale oczywiscie bez przegiec ;) Watrobka juz ma sie lepiej i bedzie lepiej, bo to od metki, ktorej juz nie daje, tak mysle, bo o polnocy wypilem piwo, a ok 9-ej rano badania i sa lepsze niz poprzednio. To piwo to tak troche specjalnie, zeby to sprawdzic ;) # symexy [...]

Ohhhh Arek stajesz sie niewolnikiem, badań, norm i pomiarów.... Czy tzn ze nie powinienem pic kawy? Byloby ciezko...wolalbym zamiast tego ograniczyc seks ;) Albo masz cholernie dobrą kawę której jeszcze nie smakowałem albo coś w Twoim życiu seksualnym nie gra%-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 20/07/2018 10:44:44 :D kawa nie marudzi, nie chce [...]

Nietypowa historia z 'dopingiem' w tle Czytaj O której można spodziewać się walki Wacha?